Os 7 buracos de energia (e como evitá-los)
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Os 7 buracos de energia (e como evitá-los)

Os sumidouros de energia são situações que repetidamente drenam sua energia e estressam você. Existem muitos bons motivos para investir sua energia, então não desperdice sua atenção em um ralo. Infelizmente, muitas vezes é difícil ver buracos porque eles raramente causam um dreno de uma só vez. Em vez disso, eles sugam lentamente sua força vital até ficar estressado, deprimido e apático.

A melhor maneira de sair desses buracos é seguindo uma rotina. Ter um método pré-planejado para lidar com esses problemas pode manter sua mente focada em coisas mais importantes. Aqui estão os sete grandes que podem estar roubando de você agora:

1 - Desorganização

Ter que encontrar documentos constantemente, esquecer compromissos e colocar compromissos é um enorme sumidouro. A solução para isso é simplesmente criar um sistema para organizar e arrumá-lo rotineiramente. Você pode ter implementado alguns sistemas, mas aqui estão algumas áreas que você pode considerar fazer uma limpeza:

  • Disco rígido do computador
  • Calendário
  • Listas de tarefas
  • Listas de tarefas do projeto
  • Escritório / mesa / casa
  • Sistema de arquivamento
  • Armários

2 - Dieta pobre e falta de exercícios

Fazer exercícios não é apenas para ter uma boa aparência na praia. Ficar em forma mantém seus níveis de energia altos. Você pode ser magro e ainda assim estar esgotado porque não está em forma, então não use a escala como medida. Aqui estão algumas coisas que você pode querer considerar para sair dessa armadilha de energia:

  1. Faça uma rotina - Encontre um parceiro de ginástica, aula ou horário de treino que você possa exercite-se pelo menos 3-4 vezes por semana. Eu experimentei diferentes quantidades e descobri que seis dias por semana funcionam melhor para mim. Se não tiver certeza de como começar, experimente por trinta dias para ver no que dá.
  2. Substitua os alimentos um de cada vez - Não tente mudar seus hábitos alimentares durante a noite. Eles foram estabelecidos ao longo dos anos, então não podem mudar em um piscar de olhos. Eu recomendo trocar um tipo de alimento não saudável por um mês antes de fazer mais mudanças. Quando você toma gradualmente, é muito mais fácil manter a longo prazo.
  3. Marque suas refeições - A melhor maneira de comer provavelmente seria de 5 a 6 refeições menores espalhadas por todo o dia. Como isso não é uma realidade para a maioria das pessoas, uma alternativa decente é simplesmente programar suas refeições para que seus níveis de açúcar no sangue permaneçam estáveis ​​ao longo do dia. Isso garantirá que você não esteja morrendo de fome por algumas partes e fatigado por uma grande refeição em outras.

3 - Contatos de problemas

Nós todos têm aqueles poucos clientes, clientes e amigos que causam uma quantidade desproporcional de nosso estresse. Eu digo que a melhor solução é simplesmente despedi-los. Reduzir o número de pessoas que drenam sua energia pode ajudá-lo a se concentrar de forma mais produtiva no resto. Se uma transação for justa, ambas as partes devem ter a capacidade de optar por não participar se se tornar um incômodo. 4 - Foco em seus pontos fracos

Minha definição de fraqueza é algo em que você não está interessado em se tornar qualificado. Se você não está interessado em melhorar, você não pode desenvolver forças e qualquer talento que você tiver irá degradar. Não tente fazer tudo e terceirizar as tarefas que não se enquadram em seus pontos fortes. Assistentes virtuais e freelancers podem oferecer uma qualidade muito mais alta do que você faria por conta própria, e muitas vezes seus honorários são menores do que o custo do seu tempo.

5 - Dobradiças estridentes

Uma dobradiça estridente é qualquer peça de tecnologia que funciona, mas tem efeitos colaterais irritantes. Isso pode significar um computador muito lento para executar os programas de que você precisa. Uma máquina de lavar louça que não tira toda a comida. Ou um despertador que não está alto o suficiente.

Se a solução para uma dobradiça que range é barata, conserte imediatamente. Os custos logo compensarão quaisquer despesas de substituição. Se a solução for cara, anote o custo total e acompanhe qualquer perda de tempo / dinheiro devido ao problema. Acompanhe os guinchos para saber qual é o custo total e se uma substituição é necessária.

6 - Blog / E-mail / Vício no Facebook

O vício em informação pode drenar muito a sua energia. Adoro usar blogs, e-mail e sites de redes sociais para obter as últimas notícias e me manter em contato. Mas esse amor pode rapidamente se transformar em uma obsessão se você não tomar cuidado. Logo você é como o rato empurrando freneticamente a alavanca para mais doses de cocaína conforme você pressiona Stumble uma ... mais ... hora ...

Minha solução foi designar um horário para o fluxo de informações e mantê-lo restrito a esse horário. Uma vez por dia é tudo que me permito ler novos feeds RSS, e-mails recebidos e Facebook. Para outras estatísticas e surfe aleatório, eu me limitei a uma vez por semana. O resultado é mais energia e quase nenhum impacto na comunicação.

7 - Agradar as pessoas

Não perca seu tempo tentando agradar as pessoas ao seu redor. Isso não é uma desculpa para ser um idiota sem consideração, mas dê muito valor ao seu tempo. Aprenda a dizer não às pessoas que não mostram respeito pelo seu tempo. Ajudar outras pessoas é ótimo, mas é melhor se concentrar em servir ao bem maior do que simplesmente apelar aos caprichos de seus amigos e familiares.

Não desperdice suas energias tentando atender às expectativas dos outros. Defina seus próprios sonhos, padrões e ambições e faça deles sua maior prioridade. Quando você estiver chegando ao fim, provavelmente se arrependerá mais dos sacrifícios que fez à sua individualidade do que da satisfação que seus pais sentiram de você.